لعلامات جيدة في المدرسة.. كم ساعة نوم يحتاج الطفل؟

ينصح الأطباء الأهل ببذل الجهد لمساعدة أطفالهم على النوم وبناء عادات صحية، لا سيما خلال مرحلة المراهقة وما بعدها، لما لذلك تأثير على تحصلهم العلمي. وتؤكّد دراسات حديثة تأثير عدد ساعات النوم على مستوى التحصيل العلمي للطالب.

من ناحيتها، أوضحت دراسة في جامعة بايلور البريطانية أن أقل من 10 بالمائة من الطلبة في المرحلة الثانوية والجامعية يحافظون على 8 ساعات نوم يومياً او حتى الحد الأدنى وهو 7 ساعات.

وتحث التوصيات الصحية على أن يحصل الطفل خلال أول عامين له بعد الولادة على ما بين 11 و14 ساعة من النوم يومياً.

أمّا في مرحلة ما قبل المدرسة، أي بين عمر 3 و5 سنوات، فيحتاج الطفل إلى ما بين 10 إلى 13 ساعة نوم يومياً.

وتقل ساعات النوم المطلوبة للطفل خلال المرحلة ما بين 6 و13 سنة إلى ما بين 9 و11 ساعة نوم يومياً.

وخلال مرحلة المراهقة يحتاج بين 14 و17 سنة يحتاج الطفل إلى 8 إلى 10 ساعات نوم يومياً، لكن يمكن أن يحصل على 7 ساعات في اليوم خلال بعض أيام الأسبوع على أن يعوّض خلال العطلات الأسبوعية.